الحليب

الحليب الطبيعي والغني بالعناصر الغذائية المهمة مثل الكالسيوم، الفوسفور، فيتامينات ب، البوتاسيوم، وفيتامين د، فضلًا عن كونه مصدر ممتاز للبروتين. قد يحمي تناول الحليب ومنتجات الألبان من هشاشة العظام وكسورها، كما يساعدك في الحفاظ على وزن صحي.